नैसर्गिकरीत्या वाढवा रोगप्रतिकारक शक्ती

रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजेच शरीरात बाहेरून प्रवेश करणाऱ्या विषाणू किंवा अन्य कोणत्याही गोष्टींना प्रतिकार करण्याची शरीरांतर्गत तयार होणारी क्षमता होय. रोगप्रतिकारक क्षमता वाढवण्यासाठी नियमित व्यायामासह आहारामध्ये पौष्टिक पदार्थांचा समावेश असणे आवश्‍यक आहे. बदलते हवामान आणि प्रदूषित हवेमुळे अनेक प्रकारचे हानिकारक विषाणू आणि जिवाणू श्‍वसनासोबत आपल्या शरीरात प्रवेश करतात. आपली रोगप्रतिकार शक्ती कमजोर झाल्यावर यांच्यामुळे सर्दी, खोकला आणि अॅलर्जी सारख्या समस्या उद्भवतात. रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजेच शरीरात बाहेरून प्रवेश करणाऱ्या विषाणू किंवा अन्य कोणत्याही गोष्टींना प्रतिकार करण्याची शरीरांतर्गत तयार होणारी क्षमता होय. रोगप्रतिकारक क्षमता वाढवण्यासाठी नियमित व्यायामासह आहारामध्ये पौष्टिक पदार्थांचा समावेश असणे आवश्‍यक आहे. पौष्टिक आहार न घेतल्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊन आपण आजारांना बळी पडतो. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी घरगुती उपाय  जीवनसत्त्व क युक्त फळे विविध संक्रमित रोगांपासून बचाव करण्यासाठी जीवनसत्त्व क चे सेवन करणे फायदेशीर ठरते. लिंबू, आवळा, संत्री या फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्व क आढळते. जीवनसत्त्व क मुळे वेगवेगळ्या रोगांशी लढण्याची शक्ती शरीरास मिळते, सोबतच हाडेही मजबूत होतात. हृदयासंबंधी आजारांवरही जीवनसत्त्व क फायदेशीर आहे. आवळा

संत्री आणि मोसंबी

लिंबू  लिंबू एक बहुगुणी आणि औषधी फळ आहे. लिंबाचा रस, साल हे सुद्धा उत्तम आरोग्यासाठी आणि विविध सौंदर्य उपचारांवर गुणकारी आहे. लिंबामधील ॲंटीबॅक्टेरिअल आणि ॲंटीऑक्सिडंट गुणधर्म रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. लिंबाच्या नैसर्गिक ॲंटीसेप्टीक गुणधर्मामुळे ते त्वचा संबंधित समस्यांवर फार गुणकारी ठरते. औषधी काढा किंवा चहा  तुळस, आले, दालचिनी किंवा मिरे आणि हळद यांपासून बनविलेला काढ्यामध्ये नैसर्गिक औषधी गुणधर्म असतात. आले आणि गवती चहापासून बनविलेला चहा आरोग्यदायी असतो. सर्दी, खोकला आणि अन्य आजारांवर एक घरगुती आणि गुणकारी उपाय म्हणून काढा आणि चहाचा वापर होतो. तुळस आणि हळदीमध्ये अँटीबॅक्टरीयल आणि दाहक विरोधी गुणधर्म असतात. तसेच घशातील खवखवीवर उपयुक्त. जीवनसत्त्व ड 

लसूण  कच्चा लसूण औषधी मानला जातो. लसणामध्ये जीवनसत्त्व अ, सल्फर आणि झिंक मुबलक प्रमाणात असतात. तसेच लसणामध्ये गंधकाचे प्रमाण जास्त असते. लसणातील अँटिऑक्सिडंट आतड्यातील जंतू संसर्गावर गुणकारी असते. दररोज दोन लसूण कुड्या खाल्याने फायदेशीर ठरते. आहारात लसणाचा नियमित वापर केल्यास कर्करोगाचा धोका कमी होते. कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस लसूण प्रतिकार करतो. हिरव्या पालेभाज्या

संपर्क- शारदा पाटेकर, ९१५६०२७७३८ (के.एस.के. अन्नतंत्र महाविद्यालय, बीड)